“Los ejercicios para la ansiedad y el estrés“. Clave para superar los trastornos de ansiedad y para evitarlos.
Los ejercicios inadecuados y la respiración inadecuada están haciendo que te sientas cada vez peor.
Aquí Lo Que Nunca Te Contaron…
Los ejercicios para la ansiedad y el estrés actualmente tienen un nombre llamado: “Ejercicios De Relajación“, estos ejercicios se centran en un factor muy importante, llamado RESPIRACION.
La clave: el proceso de la respiración.
Revisa aquí el mejor tratamiento natural para curar la ansiedad.
Estudios de muchos doctores, budistas y científicos, afirman que una Mala Forma De Respirar puede ocasionar daños y enfermedades en la salud, al parecer no hay equivocación he estado analizando esta parte y los voy a explicar con un ejemplo para un mejor entendimiento.
Cuando estamos atravesando una enfermedad simple como: La gripe, rápidamente nuestro cuerpo hace reacción ante ese virus, lo que ocurre es que nuestros latidos aumentan, nuestra respiración se hace más rápida y la fiebre se eleva.
Cuando tenemos ansiedad ocurre casi lo mismo, aumentan los latidos, la respiración se hace rápida, empezamos a sudar, y todo esto sucede por que nuestro cuerpo cree que hay una posible amenaza, pues esta es la reacción.
Que Quiere Decir Esto
Nuestro cuerpo nos esta comunicando algo muy importante, lo que esta diciendo es, necesito mas Oxigeno para funcionar mejor Y para hacerle frente al problema.
Pero el problema esta en que no sabemos como darle oxigeno a nuestro cuerpo y nos dejamos llevar por esa respiración rápida. Por eso es que muchos en la ansiedad, cuando su respiración se hace rápida entran en hiperventilación, por no saber respirar bien, ocasionando adormecimiento del cuerpo, mareos, como también la sensación de asfixia.
El Elemento Más Importante Del Cuerpo
Muchas personas afirman que el elemento mas importante para vivir es el agua, pero si nos ponemos a pensar un poco nos daremos cuenta que esto es totalmente erróneo, el elemento mas importante para vivir es el Oxigeno.
-Sin agua podemos sobrevivir muchos días.
-Sin oxigeno no podemos sobrevivir ni un minuto.
La oxigenacion en la ansiedadLa Oxigenación
La oxigenación es muy importante para poder superar distintas enfermedades, entre ellas la ansiedad y el estrés, así también como la depresión. Nuestras células y neuronas necesitan oxigeno para poder funcionar correctamente.
Que Tipo De Ejercicios Se Recomienda Para Los Que Sufren De Ansiedad Y Estrés
Muchos me pregunta que ejercicios hacer y que ejercicios no hacer, el hecho es que cuando sufrimos de ansiedad debemos de hacer ejercicios suaves, con armonía a la respiración, ese es el gran secreto por ello es que existen diversos tipos de ejercicios de relajación.
Como Evitar Los Ataques De PanicoAquí vamos a dar una lista de doctrinas que practican la coordinación del cuerpo con la respiración:
-El Yoga
-El Thai-Chi
-Meditación
-Mantra
Estos son las 4 disciplinas que mas se practican, usted puede buscar un taller de estos en su ciudad y matricularse, le será de mucha ayuda.
Lo Que Usted No Debe De Hacer o Debe De Evitar
Hay muchas personas por allí que recomiendan hacer cualquier ejercicio con tal de superar la ansiedad, esto es un error tremendo y puede agravar tu situación.
Es cierto que cuando hacemos ejercicios rigurosos aumentan las endorfinas y nos sentimos mejor, pero a lo largo de mi experiencia puedo decirles que en la ansiedad eso solo dura como máximo 30 minutos y después de esos 30 minutos la ansiedad viene con más fuerza.
Por ejemplo:
Por culpa de una mala información me puse a jugar el futbol con el fin de elevar mis endorfinas y así fue, me sentí mejor en el momento, pero mas tarde ocurrió un desastre, toda la noche no pude dormir y me dieron ataques de pánico, además de que sentía todo el cuerpo adolorido.
Por eso si ustedes están sufriendo de ansiedad, no les recomiendo que hagan ejercicios rigurosos ni aquellos que necesitan mucho esfuerzo, por lo menos hasta que sientan que su ansiedad ya esta bajando.
Para eso están los ejercicios de relajación y yo les doy el crédito total, ya que me ayudaron bastante.
Como Respirar En 5 Pasos
Aquí esta la técnica que yo uso personalmente.
Ahora hagámoslo juntos, ponte en una posición cómoda puede ser sentado o parado, hazlo en donde te sientas muy cómodo.
Aplica una postura recta, elimina el encorvamiento eso solo trae una mala forma de respirar.Ejercicios Para La Ansiedad Y El Estrés-Postura
Mueve la cabeza hacia un costado, tratando de tocar los hombros, hazlo 5 repeticiones para cada lado, es decir cinco a la derecha y 5 hacia la izquierda.Ejercicios Para La Ansiedad Y El Estrés-01
Mueve los hombros en forma circular, haz 10 repeticiones, 5 para adelante y 5 para atrás.Ejercicios Para La Ansiedad Y El Estrés-Hombros
Con la postura recta, inhala lento lo más que puedas contando del 1 al 6 y exhala mas lento contando del 1 al 10.Ejercicios Para La Ansiedad Y El Estrés-Respiracion
La clave esta en inhalar lento y exhalar mas lento.ayudame a salvar este blog
Lo Que Debemos De Tener En Cuenta Para Una Buena Oxigenación Del Cuerpo
La postura: Una mala postura nos lleva a una mala forma de respirar, esto se hace un hábito, usted debe de tratar de estar lo mas recto posible todo el tiempo, vera que con solo modificar su postura se sentirá mucho mejor.
Estar conscientes de una buena respiración: Practicar siempre el ejercicio que se te enseño aquí, y tratar de respirar de esa forma en todo momento.
Beber Agua: Beber agua te ayudara a estar mas oxigenado.
Conclusión:
Todo esto te ayudara a sentirte mucho mejor, y es un paso muy importante que has dado hoy para curar tu ansiedad, felicitaciones por que estas modificando algo muy importante que te beneficiara en todo sentido tu cuerpo te lo agradecerá.
No olvides contarnos tu experiencia aquí, será una buena forma de agradecernos además de que estarás ayudando a muchos.
Revisa aquí el mejor tratamiento natural para curar la ansiedad.
